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谷雨節氣怎么養生?谷雨養生好方法介紹

谷雨節氣怎么養生?谷雨養生好方法介紹 谷雨節氣吃什么養生呢?4月20日是谷雨節氣,氣溫升高雨水多,已經進入過渡到夏季的階段。那么谷雨節氣怎么養生健康呢?谷雨養生重在護肝健......

  谷雨節氣怎么養生?谷雨養生好方法介紹

  谷雨節氣吃什么養生呢?4月20日是谷雨節氣,氣溫升高雨水多,已經進入過渡到夏季的階段。那么谷雨節氣怎么養生健康呢?谷雨養生重在護肝健脾除濕,下面親親寶貝小編就教你谷雨養生的好方法!

   谷雨有 雨水生百谷 之意,是春季的最后一個節氣。這個時節降雨明顯增多,空氣的濕度逐漸加大,要通過人體內部調節使內環境與外環境的變化相適應。此時人體肝臟處于極其旺盛的狀態,要避免補肝過度,調養應以柔肝為主。同時也要健脾除濕,身體各部機能達到平衡。

   打太極拳養護肝氣

   谷雨節氣,氣溫迅速回升,降水增加,濕熱交加,除了早睡早起、平心靜氣以養肝外,可選擇靜中有動的運動如太極拳等,運動時不宜出汗過多,以免陽氣外泄。平日要堅持加強體育鍛煉,促進身體的新陳代謝,增加出汗量,運用物理方法排除體內濕熱之氣,與外界達到平衡。

   早晚加衣保暖防感冒

   谷雨時節,早晚與中午的溫差相當大,濕氣很容易從裸露的部位進入體內。老人和孩子尤其要注意保暖。可適當調整穿衣層次,早晚多穿一件衣服。要注意不宜盲目春捂,15攝氏度是春捂的臨界點,超過15攝氏度就要減衣,否則易誘發 春火 ,體內產生的熱與潮濕相遇,容易生病。

   從中醫養生的角度來說,潮濕的環境會對人體產生一些不適的影響。中醫專家為大家開了一個健康處方:

   起居養生

   谷雨到來,暮春到了,萬物生長漸旺,天氣也漸熱。中午氣溫較高,但早晚氣溫仍較低,因此早晚時要適當加穿衣服,尤其要注意切勿大汗后吹風,以防感冒;過敏體質的人外出時還要預防花粉過敏,預防過敏性鼻炎、過敏性哮喘等的發作。谷雨時節養生最重要的是健脾祛濕,此時陽氣漸長,陰氣漸消,要早睡早起,不要過度出汗,以調養臟氣。另外,由于谷雨時節雨水較多,要防濕邪侵入人體,出現肩頸痛、關節疼痛、脘腹脹滿、不欲飲食等病癥。

   精神養生

   在情志、運動方面也如清明節養生一樣,保持心情舒暢、心胸寬廣,聽音樂、釣魚、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情,切忌遇事憂愁焦慮,甚至動肝火。在加強體育鍛煉的同時,擴大身體的新陳代謝,增加出汗量,運用物理方法排除體內的濕熱之氣,以與外界達到平衡。

   飲食養生

   此時,肝臟氣伏,心氣逐漸旺盛,脾氣也處于旺盛時期,正是身體補益的大好時機,但不能像冬天一樣進補,應當食用一些益肝補腎的食物,以順應陰陽的變化,為安然度過盛夏打下基礎。

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